Скачать Карточки для тренинга навыков при ПРЛ: 50 приемов эмоционального самоконтроля [Дэниел Дж. Фокс]

[Silen]

Складчина: Карточки для тренинга навыков при ПРЛ: 50 приемов эмоционального самоконтроля [Дэниел Дж. Фокс]



Набор карточек для тренинга навыков при пограничном расстройстве личности (ПРЛ) поможет научиться управлять своими мыслями, чувствами, поступками и побуждениями, связанными с этим расстройством. Чем лучше вы контролируете себя, тем больший контроль получаете над ПРЛ и, как следствие, — над своей жизнью.

Карточки для тренинга навыков при ПРЛ сгруппированы в пять основных категорий, в соответствии с проблемами, с которыми чаще всего сталкиваются люди с этим расстройством:
ощущение покинутости и пустоты;
паттерны взаимоотношений;
нестабильное представление о себе;
управление импульсивным поведением;
диссоциация.
В каждую категорию включены карточки с важными вопросами и заданиями, которые помогают исследовать ПРЛ, а также распознавать и контролировать деструктивные убеждения, поступки и паттерны восприятия, связанные с ПРЛ.


Спойлер: Содержание
Об авторе 7
О наборе карточек для тренинга навыков при ПРЛ 8
Как использовать набор карточек для тренинга навыков при ПРЛ 9
Как подготовить карточки к работе 10

Ощущение покинутости и пустоты
1. Обнимите свой предмет безопасности 11
2. Избавьтесь от пустоты 11
3. Ослабьте чувство одиночества 13
4. Освободитесь от тревоги из-за ощущения пустоты 13
5. Измените записи в своей памяти 15
6. Преодолейте покинутость 15
7. Займите себя 17
8. Помогайте другим 17
9. Откажитесь от пустоты социальных сетей 19
10. Начните ценить себя 19

Паттерны взаимоотношений
11. Выбирайте правильную скорость 21
12. Обратитесь к воспоминаниям 21
13. Развивайте и углубляйте отношения 23
14. Освойте искусство дарить ради дарения 23
15. Почувствуйте, что заслуживаете любви 25
16. Будьте проще 25
17. Сосредоточьтесь на том, что есть, а не на том, чего нет 27
18. Обезвредьте бомбу 27
19. Сражайтесь со своими фантомами 29
20. Избавьтесь от заблуждений в отношении гибкости 29

Нестабильное представление о себе
21. Ваши ценности 31
22. Обнадеживающие цели 31
23. Быть как они 33
24. Ты меня слышишь? 33
25. Эмоциональные циклы 35
26. Долой неуверенность 35
27. Укрепление сильных сторон 37
28. Ваш образ 37
29. Перестаньте впадать в крайности, оценивая себя 39
30. Нравится — не нравится 39

Управление импульсивным поведением
31. Обдуманный выбор 41
32. Контроль предвестников 41
33. Дайте имя этому желанию 43
34. Цена ярости 43
35. Потушите пламя 45
36. Импульсивные представления 45
37. Пространство безопасности 47
38. Перенаправление желания причинить себе физический вред 47
39. Научитесь усмирять свой темперамент 49
40. Отказ от бездумной самокритики 49

Диссоциация
41. Прелюдия к диссоциации 51
42. Заземление 51
43. Сделайте решительный шаг 53
44. Что за звук? 53
45. 5-4-3-2-1 55
46. Слова из четырех букв 55
47. Смех в качестве лекарства 57
48. Отправляйтесь в плавание! 57
49. Гора безопасности 59
50. Прислушайтесь к словам любви 59

Об авторе:
Дэниел Дж. Фокс — лицензированный психолог, специализирующийся на расстройствах личности, профилактике выгорания и эмоциональном интеллекте. Он более двадцати лет практикует в федеральных тюрьмах и тюрьмах штатов, занимаясь диагностикой и лечением клиентов с расстройствами личности.

Кол-во страниц 64
Формат: скан, pdf






СКАЧАТЬ СЛИВ КУРСА

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться